蕙兰瑜伽的书籍目录
1、蔚然成风，被称为中国瑜伽之母。蕙兰不仅激发了席卷全球的瑜伽热潮，也改变了亿万练习者的生存方式和世界瑜伽文明，成为世界顶级瑜伽导师。
2、蕙兰最新出版的书籍《瑜伽的赠予》美奂绝伦，有着数百副亮丽生动的照片和清晰专业的指导说明，显而易见那将又是一部畅销佳作。上个世纪90年代，国外开始注意到蕙兰和她独树一帜的页法。
3、瑜珈哲学认为，有形的身体只是内在的存在或灵魂的载体。比它更重要的是“微妙”的身体（pranayamakosha），它通过许多气脉和能量中心，包围着有形的身体。瑜珈哲学认为练习瑜珈可以激活身体的功能。
4、不要用蛮力：不要强迫自己的身体达到某个特定的位置，也绝不能让别人（包括瑜伽姿势***）来强行推压你的身体。 千万不可攀比：为了表现、炫耀或攀比而练习瑜伽姿势，容易使人过度地伸展扭转，而增加受伤的几率。
5、蕙兰瑜伽，比价正规和传统，属于哈他瑜伽。其他的五花八门的，看你喜欢了。体力好的话可以试试流瑜伽，运动量大一些。有本书叫《天天瑜伽》，也不错，把一个星期每天练的都编排好了，这样自己在家练比较不会偷懒吧。
瑜伽让人快速进入深度睡眠的方法操作?
1、睡前做扭转动作，建议可直接平躺地进行，在扭转过程中可伸展颈椎、后背、侧腰肌群，此时深呼吸有助畅通呼吸道，助身体进入休息状态。 Step1 先平躺于地面，将左脚弯曲，脚尽量靠近大腿根部。
2、双腿交叉而坐，上半身往前倾展--这个姿势对于没练过瑜伽的人也是简单易做的，很适合在睡前练习。这个姿势伸展大腿和臀部，让整个身体放松起来。 小秘诀：练习时如果觉得大腿有点紧，可以在臀部下面垫个枕头。 婴儿式。
3、在睡前进行4-7-8呼吸技巧，可以快速进入睡眠。放松下来，坐在床上，背部延展，舌尖放在上方牙齿后方。关闭嘴巴，鼻子吸气，默数到4，屏住呼吸默数到7，嘴巴呼气默数到8。重复4次。
气血不足练习蕙兰瑜伽怎样调理?
第一式：新月变式--滋养侧腰部 step1：双脚打开，吸气将双臂抬至水平，呼气，放松双肩，将掌心翻转向下。双眼平视前方。step2：深呼吸，在吐气时放松右腰上半身水平向右倒下。注意：千万不要让我们的身体向前。
当归。首先可以吃一些当归用来调养气血。这是因为当归的性质温和并且味道香甜，而且当归能够起到一定的补血养生的保健作用。如果女性想要调养气血，当归一定是首当其冲的一味中药，可以用当归来炖汤。
运动养生 除饮食外，运动也是调养气血一重要环节，平时可以通过练习瑜伽、慢跑等等舒缓运动来改善自己的身体状态，注意运动要循序渐进，过量的运动反而会耗损气血。
运动养生：运动也是调养必不可少的一个环节。平时可练习瑜伽、太极拳、保健气功等舒缓运动。
气血不足。的情况下可以用黄芪之类的可以泡水代茶饮或者熬汤时加入一些进行食用，也可以适量食用一些补血的药物、食物，比如大枣、核桃、阿胶、黑芝麻等。
气血不足怎么调理有效1 改变膳食结构 其实绝大多数女性之所以气血不足，都是因为自己没有良好的饮食习惯导致的。但是有的女性在平常特别喜欢吃一些冷饮，甜食，而这对补气血没有任何功效。
蕙兰瑜伽休息术引导词
1、瑜伽休息术引导词是如下：请将身体放松的仰卧于垫面之上，将双腿微分，脚趾外展，双手掌心向上放于身体两侧；头部轻轻左右摇摆，找一个舒适的点停下来，后脑勺触地。
2、)躺平在地面上，双手放在身体两侧，掌心向上，闭上眼睛。2)深呼吸，让气息自然流畅地进入和离开身体。3)注意观察呼吸，深入感受每一次呼吸。呼气时慢慢地放松身体，让它们沉重地沉入地面之中。
3、最好能仰卧，不然坐着也可以。两个手掌心向上，躺好或者坐定了以后，就停止身体的一切动作，闭上眼睛，我们开始做瑜伽休息术。注意一呼一吸，一呼一吸，使呼吸很均匀、缓慢。每次吸气，心里默念“噢_-哈瑞-噢_”。
4、瑜伽休息术引导词轻闭双眼，一边自然呼吸，一边尽量放松全身各部位。
5、（进入状态后的引导词：）现在，平静而自然地呼吸。停止大脑的一切思想，集中意识，关注身体，关注呼吸，感觉到呼吸顺畅，循环不止。在舒缓的呼吸中，放松因练习而紧张的身体。
身体感觉累的话,心里也会感觉累吗?
这个倒不一定，有些人越挫越勇，疲劳有时候也是身体调节功能发挥效用，疲劳是身体给予预警，提示要好好休息，休息得到位身体机能得以修复，会有更好的潜能。
身体累倒还好，只会让人疲惫。但是心累的话就连身体也不由得累，所以心累会导致人身体健康迅速下滑。
人体的心脏也是会累的，心脏累的时候人的脑袋就会供血不足而产生困倦。人的心情也会累，打个比方“天下无不散之筵席”，喜欢的东西久了就会变得疏远，这是由缘起到缘灭的过程。
你的这种身心疲惫的感觉是一种亚健康的状态。如果是身体的透支超负担的话，这个还好办，可以通过休息，调养，能够恢复。
蕙兰瑜伽练完瑜伽后能立刻躺下睡觉吗
刚做完瑜伽的时候，身体处于一个比较兴奋的状态，这时候躺下来是不可能马上睡着的，同时练完瑜伽之后马上躺下，很容易导致脂肪和能量囤积，反而起不到锻炼效果。
如果没有足够的地方可以躺下，练习者就可以坐在有直靠背的椅子上(当然，领做的人或诱导者就得把***略略加以变更了)。可以直接选择蕙兰瑜伽休息术的音频文件，那就很方便，随时都可以听。
如果没有足够的地方可以躺下，练习者就可以坐在有直靠背的椅子上（当然，领做的人或诱导者就得把***略略加以变更了）。可以直接选择蕙兰瑜伽休息术的音频文件，那就很方便，随时都可以听。
瑜伽***冥想引导词 选择盘坐或者躺下，自然呼吸，三分钟｛音乐响起，引导词开始｝：盘坐开始，身体轻盈放松，头正身直，松静自如，两眼轻闭。
如“抱膝放松式”这个也可以去蕙兰瑜伽官网去查看。第三步：在瑜伽音乐中进入梦乡自古以来，瑜伽师们一直练习一种能有效消除身心压力的技法，帮助自己获得良好的睡眠，这个解决失眠问题的“灵丹妙药”就是瑜伽放松术。
