蕙兰瑜伽音乐下载?!

蕙兰瑜伽有几个版本？

版本按说是挺多的，因为蕙兰毕竟是大姐大中的大姐大啊，呵呵 CCTV的那个，应该是流传最广的，就是她在海边的。

对于初学者来说，这个是合适的，因为蕙兰厉害之处，并不是说她能做多难的动作，或者教大家做出多么难的动作，关键是她一直在给大家灌输瑜伽的核心思想，是一种与自然贴近，与自然结合的状态 所以，从一开始的各种呼吸方法入手，很合适滴~ 如果某些动作觉得难，可以自己降低难度 瑜伽一定要坚持 每天的量也应该在40分钟以上，但适量为宜

练惠兰瑜伽有什么好处？

练蕙兰瑜伽的好处：

1、矫正身体出现的畸变 　 利用瑜伽的前屈、后屈和扭转等各种运动，可以均衡地矫正脊柱、骨盆、股关节等部位上的畸变。

2、提高肌肉的柔韧性 　 利用瑜伽的动作来保持一定的姿势，可以使身体内部的肌肉柔软解除肌体的紧张。 　　

3、促进血液和淋巴的流畅 　 它会使血液和淋巴运行得更加流畅，消除身体各部位的阻滞和浮肿。 　　

4、使内脏机能更活跃 　 利用动作的压迫和***，使受到压迫的内脏周边汇集血液与能量，从而内脏功能更加活跃。 　　

5、调整自律神经 　 将呼吸、动作和意识统一进行的动作与轻缓的动作相互交替反复进行，会使交感神经与副交感神经的平衡得到协调，调整自律神经。 　　

6、提高免疫力 　 以静止的方式保持***，会使自律神经与荷尔蒙腺更活跃，提高对疾病的免疫力。 　　

7、放松的效果 　 轻缓的呼吸同时与缓慢的动作连动，会使肌肉与神经得到放松。而且，如果全身得到了放松，那么头脑会平和，情绪也会变得更畅快。

蕙兰是哪里人？

中国香港。张蕙兰，出生于1950年05月22日，出于无私的爱心，愿与众人分享瑜伽，蕙兰老师也被亲切地称为“当代中国瑜伽之母”。蕙兰与当代造诣深厚正统的瑜伽宗师柏忠言共同著作了《瑜伽-气功与冥想》这本长达630页的畅销书，每年持续保持中国最佳销售书籍之一的排名达20年以上。