奇亚籽正确吃法?
奇亚籽的吃法:
1、初次食用建议可尝试原味,将两大匙约30克的奇亚籽加入300cc的水中,静置5分钟会呈现胶状物质,搅拌后即可食用,虽然没有味道,不过蛮有嚼劲的,也非常有饱足感。
2、奇亚籽加在沙拉、燕麦粥或是优格中是最方便且能增加养分摄取的方法。
3、假如不想使用太白粉增稠或勾芡,奇亚籽是非常好的替代,可将数匙的奇亚籽加入欲勾芡的汤汁或酱料中,静置10分钟可达到勾芡的效果。
4、奇亚籽布丁,这个吃法是当中最被推崇的,也是夏天消暑的健康冰品,做法如以下:将400毫升牛奶或椰奶、100克的奇亚籽、2到3大匙的可可粉(调味用,可自由搭配,也可用香草粉或肉桂粉取代)、1大匙蜂蜜或代糖(甜菊糖),放入容器中均匀搅拌至乳霜状,放入冰箱冷藏至少2小时或一晚,拿出便可享用口感独特的特制布丁。
奇亚籽的吃法没有最正确的,只有适合自己的:
一,可以直接生吃。
二,可以每天加入米饭,稀饭中吃。
三,以制作成奇亚籽粉,奇亚籽粉可以和各种水果,牛奶一同放入搅拌器中,制作饮品。
1、奇亚籽最常见的吃法就是泡水食用,适量的奇亚籽和适量的温开水浸泡搅拌,放半个小时以后,等待其变得粘稠之后再食用,也可以加入适量的蜂蜜来增加味道。这种食用方式比较适合广大人群食用,尤其是减肥人群食用,但是需要注意少食多餐。
2、奇亚籽也是可以放在饮料、甜品中,先将奇亚籽泡发膨胀之后添加到饮料或者甜品中,来增加饮料、甜品的口感和味道,但是需要注意奇亚籽的用量,由于其口感比较滑腻和坚硬,为了不破坏饮品和甜品等的味道,需要控制放的量。
10克奇亚籽加多少水?
奇亚籽是一种营养价值很高的食材,相信很多人都有所了解过奇亚籽,不过对于奇亚籽的吃法应该好奇。那么,奇亚籽怎么吃呢?一起来看看奇亚籽的正确吃法介绍吧。
奇亚籽怎么吃,奇亚籽的正确吃法
奇亚籽怎么吃
1、每餐前30分钟,用一汤匙(10g)奇亚籽加300ml水搅拌,静置5分钟后成糊状后再搅拌均匀,直接食用或加少量蜂蜜,果汁等调味食用。
2、每天用一汤匙(10g)奇亚籽加300ml水搅拌膨胀后,再取膨胀后之奇亚籽一汤匙拌入300cc蜂蜜或柠檬、酸奶、牛奶、果汁等当饮料随意饮用。
3、撒在色拉、炒菜、烤鸡及汤品,稀饭上食用。
奇亚籽的正确吃法
1、奇亚籽最常见的吃法就是泡水食用,适量的奇亚籽和适量的温开水浸泡搅拌,放半个小时以后,等待其变得粘稠之后再食用,也可以加入适量的蜂蜜来增加味道。这种食用方式比较适合广大人群食用,尤其是减肥人群食用,但是需要注意少食多餐。
2、奇亚籽也是可以放在饮料、甜品中,先将奇亚籽泡发膨胀之后添加到饮料或者甜品中,来增加饮料、甜品的口感和味道,但是需要注意奇亚籽的用量,由于其口感比较滑腻和坚硬,为了不破坏饮品和甜品等的味道,需要控制放的量。
关于奇亚籽的服用剂量
德国营养协会专家Antje Gahl建议每天服用的奇亚籽不超过15克。她指出:目前对于奇亚籽的研究和观察时间还尚短,很多数据信息并不明朗,因此,不建议大量服用。
目前美国官方机构给出的建议为:每日服用奇亚籽不超过48g。
除此之外,还有一些研究指出有部分人群并不适合服用奇亚籽。
好了,关于奇亚籽的正确吃法就简单分享到这了,其实奇亚籽的吃法有很多,最常见的还是泡水了,希望本文能帮到有需要的朋友。