正文 蕙兰瑜伽视频教程?蕙兰瑜伽视频教程大全! xinfeng335 V管理员 /2025-03-17 01:48:15 /126 阅读 0317 文章最后更新时间2025年03月17日,若文章内容或图片失效,请留言反馈! 蕙兰瑜伽呼吸法?1、 背部挺直地站、坐或躺着。双手放在肚子上。彻底地呼气,腹部内收。现在吸气,让腹部稍微扩张。(图片来源网络,侵删)2、 继续吸气,让肋骨的下段扩张。3、 充分地吸气,让胸部扩张。体会气息到达了锁骨。4、 按相反的顺序呼气:首先放松胸部上段,接着是胸部的中段,在气呼尽时,轻收小腹。重复这样的呼吸,时间不限。 -- 展开阅读全文 --